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8个坏习惯让疾病缠上你久坐导致腰背痛

发布时间:2019-10-19 21:55:58

8个坏习惯让疾病缠上你 久坐导致腰背痛

现在越来越多人关注养生保健,拥有健康的身体才是革命的本钱,但是很多人养生不注意细节

,很多生活小细节被忽视了,这些小细节往往是最伤害身体的

,下面就为大家盘点生活中让你身体变差疾病缠身的坏习惯

,大家可要警惕了。

1、久坐

诱发疼痛部位:腰部和背部

久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手,它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩,时间一长,就会造成腰部和背部的酸痛感,严重时还会导致麻木。

如何避免疼痛:如果你需要久坐

,那么最好每小时都起身运动一、两次,你可以选择步行一分钟左右,或是做一些基础的伸展运动,让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。

2、周末补觉

诱发疼痛部位:头部

对于忙碌的上班族来说

,周末是难得的休闲时光,不少朋友会选择在周末睡个懒觉,以 补偿 一周的困顿

,而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制,经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律,若是你的周末将这种规律推翻,则很有可能会导致偏头痛的发生。

如何避免疼痛:拥有良好的睡眠规律,尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。


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