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女性长假也要养生 三个核桃健脑润肺

发布时间:2019-12-04 07:53:31

养生相信是很多人的选择,女性养生最重要的就是抗衰老,饮食抗衰老的方法是怎样的呢?今天,为女性朋友们介绍可以抗衰老的食物,快来看看吧。

女性养生吃5种食物

花菜:试验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食品。此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性经常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

草莓:草莓不但汁水充分,味道鲜美,还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改良肤色,减轻腹泻,缓解疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功效。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12,这些元素都对人体大有裨益。

红薯:红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不仅能防止朽迈,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤。

木瓜:木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量,而且木瓜有助于消化,还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类,因而能有效地预防肠道疾病。

与此同时,还有抗衰老的食物不要错过了。

女性抗衰老这样吃

三个核桃健脑润肺。

核桃的药用价值很高。 小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大,吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。

此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

四个桂圆开胃安神。

桂圆也叫龙眼,是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。

中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

春天人们容易困乏,吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

五颗红枣益气养血。

枣位居五果之首,其丰富的营养价值历来受到推崇。

从中医角度讲,红枣可以健脾益气、养血安神,中医认为气是功能,血是物质,枣能气血双补,这在中药里很少见,因此枣的药用价值非常高。

鲜枣含维C特别高,是柑橘含量的8-17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。

中医入药以干红枣为主,干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些,但是因为它含有多种其他营养成分,特别是含铁比较高,对于妇女补铁补血很有好处。

想要抗衰老就要靠吃,女性朋友们来试试以上这些食物吧。

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